Training Diary 2: condividere sempre!

Il buon Giove pluvio (o Giove nevischio visto il caso) non accenna a dimostrarsi indulgente quel tanto che basterebbe a lasciarmi allenare come si converrebbe, quindi anche il secondo capitolo del mio TD si svolge a casetta...


Tabella odierna:

• riscaldamento con saltelli, skip, calciata e rotazioni/stretching
• 4*21 squat +10kg
• 2*42 squat +10kg
• 60 squat +10kg + (60+11+11+11+20) * squat a corpo libero.
  Massimale attuale: 228 sotto carico + 113 a corpo libero
• 2*30" di tuck planche
• 10*20 addominali in panca
• 3*5 planche in negativo
• 15 minuti di saltelli per concludere.
• stretch e doccia ;)

sono preoccupato dalla lentezza del mio recupero a livello di braccia, credo che dedicherò il weekend alla corsa, alle gambe e a rinforzare il tronco, riprendendo a caricare gradualmente su braccia e spalle da lunedì.

Graziosa novità è stata la condivisione del mio allenamento casalingo con Saiu e Luke via msn, cosa che mi ha aiutato non poco, soprattutto quando si è trattato di tirare il massimale sugli squat...va da se che questo posto è dedicato a loro e a tutti i traceur che si riuniscono a spingere insieme.